Jaki wpływ cynk i selen mają na zdrowie mężczyzny? Kiedy uzupełniać te składniki?

Cynk i selen to podstawowe minerały, których organizm nie potrafi sam wyprodukować. Interesowało Cię kiedyś, czy masz ich wystarczającą ilość? I czy wiesz, że selen i cynk mają wpływ na zdrowie mężczyzny oraz jego płodność?

Cynk i selen nie są wytwarzane przez organizm

Bez niektórych pierwiastków nasz organizm może sobie poradzić, chociaż byłyby mu pomocne. To jednak nie dotyczy selenu i cynku – one są niezastąpione. Przyjmujemy je więc w pokarmach, ale także wydalamy w toalecie albo wraz z potem (dlatego osobom, które cierpią na większą potliwość, zaleca się częstsze picie wody mineralnej). Organizm niestety sam nie potrafi wytworzyć większych zapasów tych substancji odżywczych, dlatego bardzo ważna jest urozmaicona dieta, pełna wartościowych produktów, ewentualnie wzbogacona suplementami diety. Jeżeli chodzi o oddziaływanie, selen i cynk przede wszystkim uczestniczą w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, wpływają na stan włosów i paznokci, a także mają wpływ na płodność.

Selen wspiera tworzenie spermy

Selen jest substancją, która ma swój udział w normalnej spermatogenezie (wytwarzaniu spermy), a także ma wpływ na ruchliwość plemników. Jest to podstawa, ponieważ męskie komórki płciowe oraz ich jakość mają bezpośredni wpływ na płodność. Oba te pierwiastki mają bardzo podobne działanie. Cynk jest szczególnie ważny w okresie dojrzewania, ponieważ ma wpływ także na prawidłowy rozwój i wzrost. Choć może się wydawać, że selen i cynk jest potrzebny przede wszystkim mężczyznom, to niech was to nie zmyli. Te składniki są równie ważne dla kobiet.

Czy selen i cynk mają wpływ na odporność?

Tak i to znaczący. Oba przyczyniają się do normalnego funkcjonowania systemu odpornościowego jako jedne z najważniejszych pierwiastków. W przypadku ich braku następuje obniżenie stymulacji białych krwinek, czyli komórek naszego systemu odpornościowego. Jednak nie jest to kwestia tylko przeziębienia. Przy braku cynku gorzej goją się rany, mogą nas trapić afty i ogólnie nie czujemy się dobrze. Oprócz tego selen i cynk odpowiadają za dobry stan kości, uczestniczą w procesach metabolicznych w naszym organizmie i w ochronie komórek. Są to po prostu składniki odżywcze, które należy uzupełniać.

Gdzie szukać cynku i selenu?

Cynk znajdziemy w produktach spożywczych bogatych w białko – w mięsie, rybach, podrobach i jajkach. Szczególnie bogate w cynk są owoce morza i ostrygi (są one nawet zalecane jako afrodyzjaki i środek na potencję). Spośród źródeł roślinnych należy wspomnieć o drożdżach, pestkach dyni, ale także zbożach. Źródła selenu są bardzo podobne. To też owoce morza, zboża pełnoziarniste i orzechy. Jednak wszystko zależy od tego, gdzie rosną – zawartość selenu w artykułach spożywczych jest uzależniona od tego, ile selenu było w glebie.

Osoby, które przez dłuższy czas borykają się ze stresem, mają pracę wyczerpującą psychicznie lub fizycznie, albo prowadzą bardzo aktywne życie, mają jeszcze większe zapotrzebowanie na minerały. Przy obciążeniach lub chorobie ich zużycie wzrasta, a ponieważ selen i cynk mają działanie korzystne niemal dla całego ciała, to z pewnością dobrze jest je uzupełniać.